走ることと旅することが好き。2015年走って日本縦断を達成。「走」「旅」をメインに発信。海外のマラソン陸上情報なども。

走×旅 ~Running Journey~

オピニオン Opinion ランニング練習 走 Running

5ヶ月ぶりの合同練習

投稿日:

Pocket

11235327_473173082880336_375409060247340051_n

3/12(土)は、約5ヶ月ぶりに福岡のランニングチーム『朝練会』に参加。

 

8:00~/ 3℃

20km ペース走 (大濠公園2km×10周)
... 1:18:22
<LAP>
7:57
-7:54
-7:58
-7:53
-7:56
-7:58
-7:53
-7:53
-7:53
-3:52(1km)
-3:11(1km)

心肺: 3
動き: 5

 

●別府大分マラソン以降、燃え尽き症候群でたるみにたるんでいた自分に刺激を入れる。

1ヶ月以上、4分/kmペースで走る事はしていなかったが、案外身体は4:00/kmペースを覚えていた
慢性疲労がなかったこともあり、身体はよく動いてくれた。

最近取り入れた体幹トレーニングのおかげで体幹の維持も意識出来た。

 

●時々小雨が降る中、気温も3℃とここ数日の中では寒い。

最初の4kmで身体を温めながら、動きをリズムに乗せる。
それ以降は淡々と同じリズムを刻んで走れた。

また、予想以上に身体が動いていたので最後の1kmだけ動きを切り替えペースアップ。
心肺もそれなりに追い込めた。
ラスト1kmは3:11。
1kmだけ走る時でも、このタイムは最近滅多に出せないのに...。笑

だが、体重増加が祟り、スピードを上げて走った後は膝が軋む
日常生活から意識を切り替えて、身体を絞らなければ。

 

●ここ数年ずっと一人で走っていることが多く、阿蘇ではポイント練習も全部一人でやっていたので、久しぶりの合同練習はやはり良い刺激になった。

最近、訳もなく気分がモヤモヤすることが多かったが、原因は単純明快。

走っていなかったからだ!

 

1428_473173072880337_772819812950501631_n

 

練習日誌はこちら⇒JogNote (ジョグノート)







人気の記事

1

いろいろ自分をオープンにしてみようキャンペーン。   「ぶっちゃけ日本縦断するのにいくらかかったの?」 という話。   結構尋ねられることが多いので公開します。   トー ...

2

  走って日本縦断しているとき、 「荷物は何が入ってるの?」 と聞かれることも多かったので、 今回は日本縦断ランを共にした荷物たちを公開しようと思う。 バックパック まず、なんといってもこれ ...

3

「走ることの何が楽しいの?」   これはもう、めちゃくちゃ聞かれます。 あらゆる人から。   ほとんどのランナーに共通する悩みというか、あるあるというかそんな感じでしょうか。 &n ...

4

5ヶ月間で3700kmを走る日本縦断ランを終えて、僕の周りの方々からよく言われるようになった言葉がある。     「きっととても成長しただろうね」 「一回りも二回りも大きくなったは ...

-オピニオン Opinion, ランニング練習, 走 Running

Copyright© 走×旅 ~Running Journey~ , 2019 All Rights Reserved Powered by STINGER.