走ることと旅することが好き。迷えるランナーのブログ。2015年走って日本縦断を達成。

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一人ランニング合宿@南阿蘇 1日目

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〈午前5:30-9:00〉 長陽、加勢etc
30km JOG

6:30-5:30/km

トレイル含む山道を中心に。
23km以降、脚が固まってきたがまあ無難に走り通せた。

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↑テレビによく出てた(らしい)あの場所。

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↑オープンガーデン。頭の中までお花畑になりそう。

〈午後16:00-18:00〉 白水運動公園
3km UP
1000m×5 (多分30mくらい短い) <R: 200m>
...3:13, 3:23, 3:22, 3:21, 3:20
2km DOWN (裸足)

4ヶ月ぶりのスピード練習ということでどれくらい走れるか見当が付かなかったが、身体は予想以上に動いてくれた。

ただ、上半身と下半身が上手く連動しておらず脚だけで走っている感じ。
また、心肺機能はまだまだ追い付いていない。
1本目の最初だけペースが分からず飛ばしてしまった。
2本目以降は無難に。
4本目はバテたがラストで帳尻合わせて3:20にまとめた。

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↑一周約500mのタータントラックがある白水運動公園

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↑スピード練習をした後の心地よい疲労感に包まれて眺める南阿蘇の夕焼け。溶けそう。







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