走ることと旅することが好き。2015年走って日本縦断を達成。「走」「旅」をメインに発信。海外のマラソン陸上情報なども。

走×旅 ~Running Journey~

「ランニング練習」 一覧

“頑張らないこと”の重要性【12500m ペース走 + 1000m】

◆いつも天気が味方する『Team阿蘇』 今夜の天気は、がっつり雨予報。 夜19時からは、毎週水曜日恒例の『Team阿蘇』の練習会があるのだが、がっつり雨予報。 しかし、僕はあまり心配していない。 実は ...

海だけでなく山も良い【トレラン】奄美大島・金作原原生林を30kmRUN

◆海だけじゃなくて、山も良い どうも。ウエハラです。 鹿児島県・奄美大島に帰省中だ。 奄美大島というと、海ばかりがフィーチャーされがちだが、実は山もたくさんある。 照葉樹やシダ植物が茂る深い森は、日本 ...

6種類のペースを使い分けて、効果的にトレーニングせよ『ダニエルズのランニング・フォーミュラ』【解体新書②】

どうも。ウエハラです。 タイトルに数字を入れると良いみたいだね。っというわけで付けてみた。↓ 『6種類のペースを使い分けて、効果的にトレーニングせよ』 今回も『ダニエルズのランニング・フォーミュラ』を ...

2月にして25℃。既に桜散った奄美にて【400m×15 クルーズインターバル】

◆奄美帰省中 どうも。ウエハラです。 祖父の三回忌のため、奄美大島に帰省。 奄美大島は、鹿児島からフェリーで12時間。 もはや海外である。 というか、海の外だから普通に海外である。 実家が海外。 そし ...

【Breaking 2.5】2019年度シーズン目標公開[マラソン・陸上編]

どうも。ウエハラです。 (この自己紹介フレーズ、毎回つけた方が良いみたいだね。確かに、初めてブログに来た人からしたら「お前、誰やねん」だろうから。) さて、前回記事にて、『2018年度シーズンの振り返 ...

[マラソン・陸上]2018年度シーズン総評~練習を継続できなかった1年間~

◆2018年度シーズン総評[マラソン・陸上] 先日2/17は『熊本城マラソン2019』を走り、2時間37分40秒。 これにて、2018年度シーズン終了。 ざっと2018年シーズンを一言で総評すると、本 ...

自分の適正ペース知ってる?VDOT計算ツール活用のすすめ。『ダニエルズのランニング・フォーミュラ』【解体新書①】

◆自分の「適正ペース」知ってる? あなたは自分の「適正ペース」を知っているだろうか? もし、あなたがマラソンで目標とする記録があるのであれば、どれくらいのペースで練習すれば良いか? つまり、あなたにと ...

熊本城マラソン前、最終刺激入れ【12500m ペース走 + 1000m】

◆郡市対抗駅伝を終えて 郡市対抗駅伝を走り終えて、ちょっと気が抜けてしまった。 今週末には『熊本城マラソン2019』が控えているので、本来であればもっと集中していなければいけないところだが、今回はマラ ...

“阿蘇の滑り込みランナー”とはこの僕のこと。第45回郡市対抗熊日駅伝前日

◆阿蘇の滑り込みランナー 明日は第45回郡市対抗熊日駅伝が開催される。 熊本県下の各郡市がチームを組み健脚を競う駅伝大会だ。 2月10日(日) 午前9時 天草市役所前スタート  郷土の期待を担う県内郡 ...

59km走った翌日のポイント練習【3000m + 2000m + 1000m】

◆59km走った翌日のポイント練習 前日2/5(火)は、スタミナ養成として5時間 = 59km走った。 そして、59km走った翌日に、今日はポイント練習でスピード刺激を入れる。 前日のロング走 + 翌 ...

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