第13回阿蘇市民地域対抗駅伝

第13回阿蘇市民地域対抗駅伝

内牧Aチーム2位
内牧Bチーム5位

個人
6区2.08km…6:37(区間3位)

チームとしては健闘しましたが、個人では案の定へなちょこな結果に…(^^;
練習は嘘をつきませんね~
気合入れ直します。

でも、ランニングを通して得た地域の人との繋がりが、僕の阿蘇ライフをとても楽しいものにしてくれています( ・∇・)

#阿蘇
#aso
#ランニング
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#駅伝
#ekiden
#地域対抗駅伝
#練習不足

H29年度 熊本県中体連駅伝

【H29年度 熊本県中体連駅伝】
@天草本渡

男子 6区間20km
阿蘇中 17位 1時間06分04秒

みんな良く頑張りました!
お疲れ様!

本人達からは、思い通りの結果ではないと悔しがる声も多かったですが、これまでの練習過程も含めて見る者にパワーを与えてくれました。
この成長は必ず財産になるはず。

来年も楽しみですね~(*^^*)

#熊本県中体連駅伝
#阿蘇
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#駅伝
#長距離王国

 

第1回視覚障害者クロスカントリー大会 in ASO

11.4 (Sat.)
第1回視覚障害者クロスカントリー大会 in ASO
阿蘇市陸協主催

視覚障害者のみを対象とするクロスカントリー大会は日本初とのこと。
自分は最後尾を伴走しました!

目が見えない中で何kmも走るって凄いな~
障害があろうがなかろうが、どんなレベルであろうが、人が何かにチャレンジする姿は格好良いね(*^^*)

#視覚障害者クロスカントリー大会inASO
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#阿蘇クロスカントリーコース
#クロスカントリー
#crosscountry
#blindrun

東北・みやぎ復興マラソンの写真ゲットしたので

東北・みやぎ復興マラソンの写真ゲットしたので、今更ながらアップする。笑

15kmくらいまで並走してたノーリツの小崎まりさんは世界陸上で3度、日本代表で走った選手。
良い経験になりました(^^)

阿蘇郡市中体連駅伝

ご縁あって、今年の夏から練習や試合を見させてもらっている阿蘇中学校陸上部。

昨日10/17は阿蘇郡市中体連駅伝でした!
男子2位、女子4位。

結果は結果として、いろいろな評価がありますが、みんな本当に頑張っていました(*^^*)

練習や練習以外でも、まあいろいろあるわけですが、日々勉強です。
指導者が最も教えられる、とはこのことだな~と。

外部のもの好きな大人が指導する中で至らない点もありましたが、貴重な機会に関わらせてもらい感謝ですm(__)m

男子は11月の熊本県中体連駅伝の出場権を得たので、最後まで頑張りましょう!

★竹田市希望チャレンジ陸上記録会10/12★

★竹田市希望チャレンジ陸上記録会10/12★

今宵も竹田のナイター陸上へ、Team阿蘇RCの仲間達とぷち遠征。

フルマラソン明けなので状態確認のペース走感覚で。
1500m…4:47と5000m…16:57、ともにトータルタイムだけ見ると物足りないですが、レース運びは良かったのでこの感覚を大事にしたい。

<東北・みやぎ復興マラソン>レースレポート

※Jognoteよりレースレポートを転載して晒します。
興味ない方はスルーお願いします(^^;

Jognote
http://smart.jognote.com/notes/52497725

<東北・みやぎ復興マラソン>
42.195km (9:15Start)

2:39:11(グロス)
2:39:05(ネット)

Start 0:06
5km 18:09 (18:15)
10km 18:22 (36:37)
15km 18:24 (55:01)
20km 18:17 (1:13:18)
※中間 (1:17:20)
25km 18:29 (1:31:47)
30km 19:04 (1:50:51)
35km 19:17 (2:10:08)
40km 20:29 (2:30:37)
Finish 8:34 (2:39:11)

HR=150-160 (Start-15km)
160-180 (15km-28km)
160-170 (28km-33km)
180-190 (33km-35km)
150-170 (35km-40km)
170-190 (40km-Finish)

シューズ:アシックス ソーティジャパンセーハ

目標だった2時間35分切りは達成できず。
ハーフまでは3:40/km刻みでラクに走れていて、そのまま最後までいけるかな、と思ったが、まだ力不足だった。
25km以降、3:50~4:05/kmとペースが落ちていき、辛うじて2時間40分を切るという結果。

Start前、会場のトイレが少なく、トイレ待ちの人で長蛇の列。自分もトイレ待ちだけで時間がなくなり、Start前は軽くストレッチをしたのみ。ドリルも行えなかった。

Start-5km 18:09
3:40/kmより少し速いペースで刻む。
動きも良く、あっという間に5km通過。
女子招待選手の野尻さん、小崎さんらと第2集団で走る。

5km-10km 18:22
そのままのリズムで淡々と。給水なしでラクに10km通過。小崎さんともう一人の一般男子ランナーの方と並走することが多かった。
亘理の応援が気持ち良い。

10km-15km 18:24
沿岸コースに入り、応援は少なくなるものの心地好い浜風を浴びながら、淡々と3:40/kmペースで走る。
気温が上がってきて、心拍数は180まで上がる。

15km-20km 18:17
一旦落ち着き、再び3:40/kmペースでラクに刻めるようになる。
この辺りで小崎さんが抜け、一般男子のみの集団になる。
この区間は大体自分で集団を引っ張った。

20km-25km 18:29
まだ余裕はあるが、少しずつ脚が重くなってきて僅かにペースダウン。周りの人もあまりペースを戻そうとはしない。
23kmあたりで、SAVASゼリー補給。
スポンジで水を浴びるとラクになった。
気温が徐々に上がり続け、所々キツくなってくる。

25km-30km 19:04
リズムを保つことを意識して28kmまで走っていたが、28km以降は脚運びが重くなる。29km地点でエイドのアミノバイタルゼリー補給。
この区間が19:04かかり、3:50/kmペースまで落ちてしまった。

30km-35km 19:17
ペースが落ちたので30km以降は一旦ラクになった。
身体が思うように動かなくなってきたので、無理にペースを上げず、3:50/kmペースを維持することとフォームを崩さないことを意識。心肺はその分ラクになった。
この区間19:17。3:50/kmを超え出した。

35km-40km 20:29
ペースがガタ落ちしないことだけを意識して、ただただゴールを目指す。
しかし、37kmくらいから身体はさらに動かなくなる。
心肺はラクなので頑張ればペースを上げれたかもしれないが、なかなか追い込みきれなかった。
4:05/kmくらいまでペースダウン。

40km-Finish 8:34
40kmを過ぎても状況は変わらず、心肺はラクだが、動きのリズムが落ちたまま。
完全に動きが止まった感覚ではなかったので、余裕は多少残っていたはずだが追い込みきれなかった。
ラスト1kmだけ力を振り絞って、2時間40分切りを確保。
ラスト500mはしっかり動いたので、やはり余裕は残っていた。笑

多分、3:40/kmペースがまだ自分のモノになっていなかったのだと思う。3:45/kmペースなら最初から最後まで刻めたと思う。
今後の練習で3:40/kmペースをラクに走れるようにしたい。
余裕があるのに追い込めなかったのは反省点だが、それ以上に余裕度を高めることの方が重要だと思うので、追い込む練習はごくたまにでいいと思う。
じっくり鍛えよう。

今日の評価は73点。
とりあえずレース後は良く食べた。