走×旅　～Running Journey～

 

【テレビ放送について】

参加者・関係者の皆様、お世話になっております。

さて、『阿蘇「熊本地震」復興応援ピクニックラン』のイベントの様子が明日のテレビニュースで放送されます！
熊本にお住まいでお時間のある方はぜひチェックしてみて下さいね～^^

●6/7(火)　18:15~18:55
RKK熊本放送 JUST(ジャスト)
http://rkk.jp/tv/pgm.php

※放送内容は都合により変更される可能性があります。

『阿蘇「熊本地震」復興応援ピクニックラン』

良き日でした。

仕事なんだけど、なんか趣味をみんなと共有してるだけって感じもするのです。

「また企画して」
「また絶対参加する」

と、参加者の方からたくさん言ってもらえました。

年に1度と言わず、四季折々の阿蘇ピクニックランを企画しようかなー

本日は『阿蘇「熊本地震」復興応援ピクニックラン』お疲れ様でした！

午後は雨が激しくなったため中止となりましたが、前半だけでも阿蘇の絶景を走って、また阿蘇ならではのエイド食を楽しんでいただけて良かったと思います。

今回のイベントは多くの店舗・スタッフのご協力のおかげで開催することが出来ました。

こうしたイベント一つ一つが阿蘇復興に繋がればと思います。
本日はありがとうございました！

　　
三愛レストハウス・・・そば饅頭、スタート地点会場
http://san-airesthouse.jp/

　
八菜家・・・漬物
http://aso-yasaiya.com/top.html

　　
いまきん食堂・・・肉味噌おにぎり
http://aso.ne.jp/imakin/

　
久幸堂・・・ゆず萌え、いも萌え
http://www.asonavi.jp/spots/detail/1294

　
渡辺饅頭・・・いきなり団子
http://www.asonavi.jp/spots/detail/1193

阿蘇クロスカントリーコース・・・ランチ会場
http://asokurokan.com/

　
はな阿蘇美・・・弁当、集合場所会場、ゴール地点会場
http://www.hanaasobi.info/pc/

　
阿蘇観光さくらんぼ園・・・さくらんぼ
http://aso-sakuranbo.com/

　
千代の屋・・・日本酒 うち田
http://www.aso-aso.com/009sightseeing/20shopping/chiyonoya/

　
たこやき 福ふく・・・白タコ
http://tabelog.com/kumamoto/A4302/A430201/43011576/

　
木村とうふ店・・・豆乳ムース
http://www.asonavi.jp/spots/detail/1334

　
ひばり工房・・・お肉
http://hibariko-bo.com/

　
たのや・・・たのシュー
http://www.asonavi.jp/spots/detail/1221

　
にじいろ・・・にじシュー
http://www.aso.ne.jp/nijiiro/

　
とり宮・・・馬ロッケ
http://www.asonavi.jp/spots/detail/1219

　
然カフェ・・・阿部牧場のソフトクリーム
http://zen-cafe.jp/

阿蘇プラザホテル・・・温泉入浴、バス送迎
http://www.asoplaza.co.jp/

蘇山郷・・・マイクロバス
http://www.sozankyo.jp/

湖月・・・お菓子詰め合わせ
http://www.kogetsu-group.com/

居酒屋 よりみち・・・懇親会会場
http://bimi.jorudan.co.jp/shop/943124/

『阿蘇「熊本地震」復興応援ピクニックラン』（2016/6/4開催）

　

【先導ランナー、コース試走】

イベント当日の先導ランナーの方々に集まっていただき、コース試走を行いました！

・九州のトレイルランニングを牽引するスカイトレイル代表の椎山さん。

Itoitexさんの和紙ソックスが届いた！
いつもお世話になってます。

破れにくいし、驚異のサラサラ感。
素足感覚で履けるのも良い。

〈午前5:15-8:15〉垂玉、長陽
26km JOG

7:00-5:30/km

疲労抜きを意識しながらじっくり走る。
連日スピード練習をした割には、身体へのダメージは予想以上に少ない。
いつもならスピード練習後はふくらはぎが張るのだが、今日はハムストが張っている。
これは大きな筋肉を使えている証拠なので良い兆候。

また、25km程度の距離が身体的にも精神的にも短く感じるようになったので、これで今回の合宿の目的は7割達成したと言っていい。

〈午後16:00-18:00〉阿蘇クロカン
3km UP
3km + 2km + 1km 〈R:1km〉
…11:29, 7:14, 3:30
3km DOWN (裸足)

合宿締めくくりの練習。

蓄積された疲労で今回の合宿で一番身体が重かったが、なんとか最後までダレずに走り通せた。

標高800m、まあまあ起伏の激しいクロカンコースで風が強い。
タイムが出ない(平地と比べて、多分10秒/kmくらいは落ちる)のは承知で、トレーニングとしてしっかり身体を動かすことを課題とした。

3kmは最初は上手くリズムに乗れなかったが、後半徐々にペースアップ。しかし、ラスト400mからの急坂で撃沈。
2kmは最初のアップダウンを利用してリズムを作る。身体の動きも良くなってきたが、やはりラスト400mからの急坂で撃沈。
1kmのラスト400mからの急坂は気力で駆け上る。久しぶりに腕が酸欠で痺れる感覚を味わったが、なんとか最後まで走り通せた。

筋力も心肺もバランスも鍛えられる良いコース。

3日間の総走行距離:127km

明日はしっかり休んで超回復を期待する。
トレーニングと休養は必ずセット。

JOGNOTE: http://www.jognote.com/user/352594/classic?day_id=38707829

確かに場所によっては痛々しい光景も目にしたけれど、やはり南阿蘇は癒されます。

〈午前5:00-10:30〉 俵山、冠ヶ岳、地蔵峠etc
34km JOG & 登山

15:00-5:20/km

40km走るつもりだったが、いつの間にかガッツリ登山道に入ってしまったので少し距離を短縮して34kmに。
前半はトレイル中心に走ったので、昨日ほど嫌な感じに脚は固まらなかった。
15km以降はアスファルト。30km過ぎくらいから脚が重くなってきた程度。

 

〈午後16:00-18:00〉　白水運動公園
3km UP
500m×10 (多分20mくらい短い)
…1:36, 1:37, 1:34, 1:36, 1:37, 1:37, 1:36, 1:37, 1:38, 1:36
2km DOWN　(裸足)

午前中に34km走って脚に疲労を溜めた状態でどれだけ走れるかを確認。
午前中のゆっくり走る練習とは一変させて500mインターバルで速筋に刺激を入れる。
動き的には脚の回転が遅く滑らかでない。その結果、力んで走ってしまっている。
心肺的にもまだ負担が大きい。久しぶりにインターバルのキツさを思い出した。
一番頑張らないといけない9本目でタイムが落ちたのは反省点だが、最低限1:40を超えなくてよかった。

おそらく今の自分に一番足りないのは500m以下の距離のスピード。
ウルトラマラソンを走るのにあまり重要な要素ではないかもしれないが、最大スピードを上げておいたら普段のペースの余裕度を高めることにも繋がるので定期的に取り入れたい。

 

〈午前5:30-9:00〉　長陽、加勢etc
30km JOG

6:30-5:30/km

トレイル含む山道を中心に。
23km以降、脚が固まってきたがまあ無難に走り通せた。

↑テレビによく出てた(らしい)あの場所。

↑オープンガーデン。頭の中までお花畑になりそう。

〈午後16:00-18:00〉　白水運動公園
3km UP
1000m×5 (多分30mくらい短い)　<R: 200m>
…3:13, 3:23, 3:22, 3:21, 3:20
2km DOWN　(裸足)

4ヶ月ぶりのスピード練習ということでどれくらい走れるか見当が付かなかったが、身体は予想以上に動いてくれた。

ただ、上半身と下半身が上手く連動しておらず脚だけで走っている感じ。
また、心肺機能はまだまだ追い付いていない。
1本目の最初だけペースが分からず飛ばしてしまった。
2本目以降は無難に。
4本目はバテたがラストで帳尻合わせて3:20にまとめた。

↑一周約500mのタータントラックがある白水運動公園

↑スピード練習をした後の心地よい疲労感に包まれて眺める南阿蘇の夕焼け。溶けそう。

 

10月の壱岐ウルトラマラソン100kmで8時間を切って走りたい！

ということで…

2016年5月14日。

わたくし24回目の誕生日は仕事も休みで特に予定もなかったので、とりあえず九州最高峰・くじゅう山を駆け登ってきました。

確か去年の誕生日は、長野の北アルプスあたりを一人で走っていたと思います。
何かこの勢いだと、これから毎年誕生日は山を走っていることになりそうな寂しいランナーです。